185 RUE BENNETT, MORIN-HEIGHTS
Ébauche d'horaire :
vendredi 10 novembre 15h-17h30 et 19h-21h
15h00 Entraînement en simulation à ski
- Introduction à la simulation à ski
- Posture de puissance & équilibre (principes techniques du skieur)
- Développement de la vitesse
19h00 Théorie des principes d'entraînement
- Comment développer l'endurance, la force et la vitesse
- Équilibrer les entraînements et la récupération pour mieux profiter de sa forme physique
- Les éléments d'entraînement à considérer en ski de fond
- tester certains éléments et principes
- et plus…
*Pour le souper il y a possibilité de s'organiser pour aller manger ensemble à un endroit.
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Samedi 11 novembre 9h-12h et 13h-16h
9h00 Entraînement en simulation à ski
- Mise en pratique de la posture de puissance avec le pas alternatif en simulation à ski
- Ligne de puissance & équilibre (principes techniques du skieur)
- Préparation musculaire spécifique au ski de fond
13h00 Entraînement en simulation à ski
- Mise en pratique de la posture de puissance et de la ligne de puissance
- La variation de cadence de mouvement en montée
- Préparation physiologique du ski de fond
Fin 16h00
*Pour le dîner il y a possibilité de s'organiser pour aller manger ensemble à un endroit.
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Équipements nécessaires pour chacun des blocs d'entraînement
- souliers de courses (on sera en sentiers), pôles de ski de fond avec les dragonnes (hauteur idéale entre les coudes et les épaules, un peu plus petit que vos pôles classiques si c'est possible) et vos vêtements selon la température.
- pôles de ski de fond avec les dragonnes (hauteur idéal entre les coudes et les épaules, un peu plus petit que vos pôles classiques si c'est possible) et vos vêtements selon la température.
- vos vêtements selon la température.
- ravitaillements et eau
- Votre sourire et curiosité
